---

 

     

       Doğa Severlerle Bu Kez De Kuzey Ormanları'na Gidiyoruz.

      Haftasonunu İstanbul'a yakın bir yerde, doğanın içinde değerlendirmek isteyenlere harika bir fırsat sunuyoruz. Şile'de yer alan keyifli parkurumuz yaklaşık 13 km. Kuzey Ormanları'nı da içine alan yürüyüşümüz Şile'nin farklı bir köyünde son bulacak. İstanbul'un en önemli ormanlık alanlarının bir bölümünü keşfetmiş olacağız.

   

      Sabah vakitlice yola çıkacak ve keyifli bir günü geride bırakıp şehre geri döneceğiz. Kayıt sırasında seçtiğiniz duraklarda hazır bulunmanızı rica ederiz.

      Faaliyetimiz bir sportif yürüyüştür. Kıyafet kurallarına uymanız önemlidir.

      Etkinliğimize doğa severleri bekleriz. 

      Hazırlık:

      - Araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririm.

      - Yürüyüş botu, düdük, baton, tozluk ve yağmurluk/panço ihtiyacı olacaktır.

      - Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uyulması oldukça önemlidir.

      - Etkinlikten önceki gün açılacak WhatsApp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir.

      Parkur Bilgisi & Rota:

      - Rota: Oruçoğlu Barajı - Kuzey Ormanları

      - Yürüyüş mesafesi: 13 km ( + veya - )

      - Faaliyet süresi: 6-7 saat

      - Zorluk Derecesi: Kolay-orta

  

      Kahvaltıyı yol üzerindeki uygun bir yerde yapacağız. İhtiyaçlarımız için alışverişi de burada yapabiliriz. 

       

     UYARI: Bu etkinliğimiz kalp, tansiyon ve kilo sorunu olanlar için uygun değildir. 

       

     

     Maliyete Dahil Olanlar 

        - Tüm ulaşım ve ara transferler

        - Vergiler ve zorunlu sigortalar

     Maliyete Dahil Olmayanlar

        - Yeme içme ve kişisel harcamalar

 

     ETKİNLİK SORUMLUSU: Neslihan Özcan 0541 471 12 19

        

     Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

     1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

     Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

     2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

     3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

     4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

     Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

     5. Aromaterapi Etkisi

     Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

    

 

 

 

Etkinlik Zorluk Seviyesi : 3 - Normal

• Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
• Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
• Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
• Mesafe :5-15 Km arasında değişir
• Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.

* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364