---

 

 

Doğa Severlerle Bu Kez De Kırklareli'ye Gidiyoruz. 

  

     

       Beypınar, Kırklareli ilinin Merkez ilçesine bağlı bir köydür. Etkinliğimizi bu köyden başlatıp ormaniçi harika bir rotayı takip ederek Dupnisa Mağarası'nda bitireceğiz. Mağaranın kapanış saatini de dikkate alarak vaktimizi ayarlayacağız. 

      26 Nisan Cumartesi sabahı ilk durağımız olan Kartal'dan saat: 06:00'da yola çıkıyoruz. Kahvaltı ve alış-veriş molamız Saray'da. Sonra Beypinar'a  gideceğiz.

       Yaklaşık 12 km sürecek bu yürüyüşümüz kolay seviye olarak belirlenmiştir. Rota üzerinde bulunan patika yolları takip etmeyi ve zaman zaman ormanlık alanlardan gitmeyi planlıyoruz. Dikenler, yokuşlar, çamurlar derken bir de bakmışsınız ki varış noktasına ulaşacağız. Doğayla mücadeleyi kazanmanın keyfiyle evlerimize döneceğiz.

        Etkinliğimizde yer alacak dinlenme molalarımızı orman banyosu 🌳 ile daha keyifli hale getireceğiz. 🥰 Kuşların cıvıltısı, yaprakların hışırtısı ve rüzgar bize eşlik edecek.

        Orman banyosu ya da Japonya’daki adıyla shinrin-yoku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirmek için kişinin kendisini orman ortamına bırakmasını içeren bir uygulamadır. 🌈1980’lerde artan kentleşme ve teknoloji kullanımıyla bağlantılı stres kaynaklı hastalıklarla mücadele etmenin bir yolu olarak ortaya çıkan orman banyosu, doğanın duyularıyla etkileşime girerek rahatlamayı ve farkındalığı teşvik eder. Araştırmalar, bu uygulamanın daha iyi uyku, daha iyi ruh hali ve konsantrasyon, bağışıklık fonksiyonunda artış ve daha düşük stres seviyeleri ve kan basıncına yol açabileceğini göstermektedir. Katılımcılar sadece doğada vakit geçirerek görme, ses, koku, dokunma ve hatta tat alma yoluyla bilinçli olarak çevreleriyle bağlantı kurarlar. Bu bağlantı, anksiyete ve depresyonu hafifleterek sakinlik hissini teşvik edebilir. 🌳🌳

 

 

 

       Trakya’nın turizme açılan ilk ve tek mağarası olan Dupnisa; Karadeniz’in serin ikliminin etkisi altında kalan, Türkiye-Bulgaristan sınırını oluşturan, Rezve Deresi’nin Istranca Dağları’nı derin vadilerle yardığı, vahşi görünüme sahip bir bölgede yer alır. Dupnisa Mağarası, yeşilin her tonunu görebileceğiniz yoğun bitki örtüsüyle kaplı bir bölgede, ikinci jeolojik zamanda mermerler içerisinde birbirine bağlı iki kat ve üç mağaradan oluşmuştur. Bu nedenle bilimsel olarak “Mağara Sistemi” olarak bilinir. Toplam uzunluğu 270 metre olan sistemin üst katını, Kuru ve Kız Mağaraları oluşturur. Gelişimini tamamlamış bu mağaralardan, 50-60 metre aşağıda Sulu Mağarası yer alır. İçinden devamlı akışı olan bir yer altı nehri akan ve deniz düzeyinden 345 metre yukarıda giriş ağzı bulunan bu mağaranın toplam uzunluğu 1977 metredir. Son noktası ise, girişten 61 metre yukarıda yer alır.

 

 

        Sabah Kahvaltısı:

      Sabah kahvaltımızı yol üzerinde uygun bir yerde yapacağız. Yanınızda yiyecek getirebilir veya mola yerinden atıştırmalıklar alabilirsiniz. 

       Öğlen Yemeği: 

       Yanımızda getirdiklerimiz ile doğada öğlen yemeği için mola vereceğiz. 

       Akşam Yemeği:

         Akşam yemeği için birlikte karar vererek uygun bir yerde mola vereceğiz. Molamız; çay, kahve içmelik fazla vakit kaybettirmeyecek bir dinlenme de olabilir.

       Parkur Bilgisi - Rota 

       Rota: Beypınar - Dupnisa Mağarası

       Yürüyüş Mesafesi: 12 km (+ / - )

       Zorluk Derecesi: Kolay

       İrtifa Değişimi: 300 m iniş - 200 m çıkış

        

       Maliyete Dahil Olanlar :

       - Yol Maliyeti

       - Zorunlu Seyahat Sigortası

 

       Maliyete Dahil Olmayanlar

       - Tüm yiyecek ve içecekler ve diğer bireysel harcamalar.

       - Bireysel kaza sigortası

       - Dupnisa Mağarası giriş ücreti (Tahmini 30 tl)

 

Etkinlik Sorumlusu: Neslihan Özcan 0541 471 12 19

   

       Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

       1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

     Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

       2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

       3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.
  
       4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

     Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

      5. Aromaterapi Etkisi

      Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

    

 

 

 

Etkinlik Zorluk Seviyesi : 3 - Normal

• Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
• Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
• Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
• Mesafe :5-15 Km arasında değişir
• Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.

* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364