---

 

 

Doğa Severler İle Bu Kez De Yeniköy'e Gidiyoruz

         

         Herkese Merhaba; 💐

         9 Mart Pazar günü Şile'nin güzel rotalarından birine gidiyoruz. Şehir yavaş yavaş uyanırken biz çoktan yola çıkmış olacağız. Şile'ye doğru yol aldıkça doğanın daha belirgin hale gelmesine tanıklık edeceğiz. 

        Bu etkinliğimizde Yeniköy'den başlayıp, Şile'nin ormanlık alanlarına ulaşacak ve yürüyüşümüzü keyifle tamamlayacağız. 💚💙

         Yaklaşık 12 km sürecek bu yürüyüşümüz kolay seviye olarak belirlenmiştir. Rota üzerinde bulunan patika yolları takip etmeyi ve zaman zaman ormanlık alanlardan gitmeyi planlıyoruz. Dikenler, yokuşlar, çamurlar derken bir de bakmışsınız ki varış noktasına ulaşacağız. Doğayla mücadeleyi kazanmanın keyfiyle evlerimize döneceğiz.

         Etkinliğimizde yer alacak dinlenme molalarımızı orman banyosu 🌳 ile daha keyifli hale getireceğiz. 🥰 Kuşların cıvıltısı, yaprakların hışırtısı ve rüzgar bize eşlik edecek.

         Orman banyosu ya da Japonya’daki adıyla shinrin-yoku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirmek için kişinin kendisini orman ortamına bırakmasını içeren bir uygulamadır. 🌈1980’lerde artan kentleşme ve teknoloji kullanımıyla bağlantılı stres kaynaklı hastalıklarla mücadele etmenin bir yolu olarak ortaya çıkan orman banyosu, doğanın duyularıyla etkileşime girerek rahatlamayı ve farkındalığı teşvik eder. Araştırmalar, bu uygulamanın daha iyi uyku, daha iyi ruh hali ve konsantrasyon, bağışıklık fonksiyonunda artış ve daha düşük stres seviyeleri ve kan basıncına yol açabileceğini göstermektedir. Katılımcılar sadece doğada vakit geçirerek görme, ses, koku, dokunma ve hatta tat alma yoluyla bilinçli olarak çevreleriyle bağlantı kurarlar. Bu bağlantı, anksiyete ve depresyonu hafifleterek sakinlik hissini teşvik edebilir. 🌳🌳

        

        Programımız şöyle;

       Sabah saat 07:30'da ilk duraktan başlayarak yola çıkıyoruz. Kayıt olurken seçtiğiniz duraklardan sizleri alıyoruz. 🚏 Tüm katılımcıları duraklarından aldıktan sonra rotamızı mola yerine çeviriyoruz. Yaklaşık 45 dk uygun bir lokasyonda market ve kahvaltı için duracağız. 

      Mola sonrası tekrar rota başlangıcına ulaşmak için yola koyuluyoruz. 🚌

      Gerekli hazırlıklar ve bilgilendirmeler sonrası yürüyüşümüze başlayacağız. 🌳 Yaklaşık 5-6 saat sürmesini planladığımız etkinliğimizi doğada vakit geçirmenin vereceği huzurla bitireceğiz. 🥾🥾

 

      Sabah Kahvaltısı:

       Sabah kahvaltımızı yol üzerinde uygun bir yerde yapacağız. Yanınızda yiyecek getirebilir veya mola yerinden atıştırmalıklar alabilirsiniz. 

       Öğlen Yemeği:

       Yanımızda getirdiklerimiz ile doğada öğlen yemeği için mola vereceğiz. 

       Akşam Yemeği:

       Akşam yemeği için birlikte karar vererek uygun bir yerde mola vereceğiz. Molamız; çay, kahve içmelik fazla vakit kaybettirmeyecek bir dinlenme de olabilir.

   

 

      Hazırlık:

     Araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririm.

      Yürüş botu, düdük, baton, tozluk ve yağmurluk/panço ihtiyacı olacaktır.

      Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uymak oldukça önemlidir. Lütfen pamuklu kıyafetler giymeyiniz. 🙏 

      Etkinlikten önceki gün açılacak whatsapp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir. ⛈️🌞⛅️💨

 

 

     Parkur Bilgisi & Rota:

      Yeniköy 

      Yürüyüş mesafesi: 12 km (- veya +)

      Faaliyet süresi: Tahmini 5 - 6 saat 

      Zorluk Derecesi: Normal

      Bu bilgiler etkinlik sırasında şartlara göre değişiklik gösterebilir.

      Rehber grup ve rota şartlarına göre değişiklik yapabilme yetkisine sahiptir. 

 

 

          NOT : 

          *  Kilo - Kalp - Tansiyon hastaları için parkurlarımız uygun değildir. Verilen mesafeler de yaklaşık mesafelerdir.        

          * Yürüyüşlerimizde orman geçişlerinde dikenler bulunabileceği için kıyafet seçimlerinde dikkatli olunması gerekmektedir.    

          * Katılımcılar doğaya çıktıklarında risk altına gireceklerini bilmelidirler ve bunu göze alarak faaliyetlere katılmalıdırlar.           

          * Bu faaliyet bir doğa sporudur. Gezi ya da kültür turu etkinliği gibi dakika dakika planlanmış programlarımız yoktur. Tüm bilgiler olması istenen tahmini bir programdır.                  

       Etkinliğe kayıt olmak için

        - Siteye giriş yaptıktan sonra, ''etkinliğe katıl'' butonuna basınız.

        - Etkinliğe katılmak için yeterli krediniz yoksa, kredi kartı ya da EFT ile kredi yükleyiniz.

        - Krediniz hesabınıza yüklendikten sonra, seçtiğiniz etkinliğe girip ''etkinliğe katıl'' butonuna basarak kayıt olunuz.

        - Etkinlik öncesinde bir whatsapp grubu kurulacak, bilgi paylaşımı whatsapp üzerinden yapılacaktır.

        Etkinlik Sorumlusu: Neslihan Özcan 0541 471 12 19                         

       Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

       1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

       Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

       2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

      3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

      4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

      Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

      5. Aromaterapi Etkisi

      Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

      

    

 

 

 

Etkinlik Zorluk Seviyesi : 3 - Normal

• Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
• Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
• Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
• Mesafe :5-15 Km arasında değişir
• Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.

* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364