---

   

   Doğa Severlerle Bu Kez De Paşamandıra'ya Gidiyoruz

 

        Herkese Merhaba;

        Haftasonu doğanın tüm huzurunu hissetmek şehirden uzaklaşıp yeşilin tadını çıkarmak isteyenler için Paşamandıra idealdir. Köy Şile'nin saklı kalmış cennetlerinden biridir. Rotanın yeşilliğinde ve verdiği keyifte kendinizi kaybedeceğiniz bir güne davetlisiniz. 

     

 

 

      Kahvaltı: 

      Kahvaltı için yol üzerinde mola vereceğiz.

      Öğlen Yemeği: 

      Öğlen yemeği için yanımızda getirdiklerimizi yiyeceğiz. Yürüyüşlerde yanınızda en az 1,5 lt su taşımanızı ve molalarda atıştırmak için kuruyemiş bulundurmanızı tavsiye ederiz.  

      Akşam Yemeği:  

      Yolumuzun üzerindeki bir restaurantta oylama yaparak yemek molası verebiliriz.

     

     

 

  Parkur Bilgisi & Rota: Kolay rota

    Rota: Paşamandıra - Mahmutşevket Paşa

    Yürüyüş mesafesi: 12 km (yaklaşık)

    Toplam İrtifa Kazancı: 200 m (yaklaşık)

    Toplam İrtifa Kaybı: 200 m (yaklaşık)

 

      Maliyete Dahil Olanlar

      Ulaşım maliyeti

      Maliyete Dahil Olmayanlar

      Etkinlikte her türlü yeme içme

      Bireysel Kaza Sigortası

    

     NOT: 

     * Verilen mesafeler yaklaşık mesafelerdir.    

     * Yürüyüşlerimizde orman geçişlerinde dikenler bulunabileceği için kıyafet seçimlerinde dikkatli olunması gerekmektedir. 

     * Katılımcılar doğaya çıktıklarında risk altına gireceklerini bilmelidirler ve bunu göze alarak faaliyetlere katılmalıdırlar. 

     * Bu faaliyet bir doğa sporudur. Gezi yada kültür turu etkinliği gibi dakika dakika planlanmış programlarımız yoktur.                  

     * Patikalar , dik iniş ve çıkışlar gibi pek çok farklı etap karşımıza çıkabilir.   

     * Bu bilgiler etkinlik sırasında şartlara göre değişiklik gösterebilir. Lider grup ve rota şartlarına göre değişiklik yapabilme yetkisine sahiptir.

     Hazırlık:

     Yürüyüşler için araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririz. 

     Yürüyüşte bot, düdük, çift baton, tozluk ve yağmurluk/panço, kafa lambası ihtiyacı olacaktır.  

     Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uyulması oldukça önemlidir.

     Etkinlikten önceki gün açılacak whatsapp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir.

 

     Etkinlik Sorumlusu: Neslihan Özcan: 0541 471 12 19

 

     Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

     1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

     Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

     2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

     3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

     4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

     Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

     5. Aromaterapi Etkisi

     Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

    

 

Etkinlik Zorluk Seviyesi : 3 - Normal

• Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
• Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
• Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
• Mesafe :5-15 Km arasında değişir
• Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.

* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364