BISIKLET ZAMANI
- Limit :25
- Kalan :0
- Gerekli Kredi :Paylaşım Usulu
Etkinlik No | 2565 | |
Etkinlik Türü | Bisiklet Antrenmanı | |
Etkinlik Tarihi | 6.08.2023 Pazar | |
Etkinlik Yeri | ISTANBUL / ADALAR / BÜYÜKADA | |
Etkinlik Süresi | GÜNÜBİRLİK | |
Etkinlik Sorumlusu | ANASTASIA |
Üyelik | Herkese Açık | ||
Lisans | Gerekli Değil | ||
Son Katılım Tarihi | 4.08.2023 Cuma | ||
Puan Sınırı | Sınırlama yok | ||
Zorluk Seviyesi |
Yapılacak etkinlikler için ANA SAYFA'ya tıklayın
Detaylar
Herkese merhaba,
6 Ağustos 10:30 Büyükada Bisiklet Etkinliği
Bisiklet maceramızı bu kez Büyükada’ya taşıyoruz. 10:30da Büyükada’da iskelelerin de bulunduğu geniş alanda(Migros önü) buluşuyoruz. Bol inişli-çıkışlı ve harika manzaraların olduğu bir rota olacak. Kısa bir tur olması dolayısıyla her seviyeden arkadaşa ve her bisiklet türüne uygun olacaktır. Bisikleti olmayanlar için adada bisiklet kiralama imkanı mevcuttur.
Yaklaşık 20 km’lik bir rotayı takip edeceğiz, keyifli bir sürüş bizleri bekliyor olacak. Rota üzerinde çeşitli noktalarda mola vereceğiz. Buralarda kahvaltı ya da atıştırmalıklarla enerjilerimi tazeleyip yolumuza devam edeceğiz. Turumuzun ardından yanımızda getirdiklerimizle sohbet eşliğinde piknik yapıyor, yaktığımız kalorinin fazlasını alarak geri dönüyoruz :)
Güneş gözlüğümüzü ve güneş kremimizi kesinlikle unutmuyoruz.
Gerekli Malzemeler: Güneş kremi, güneş gözlüğü, kask, düdük, tamir kiti(el pompası, yama seti, yedek iç lastik, alyan seti), en az iki litre su, kuruyemiş vb(yol üzerinde sıklıkla temin edebileceğiz)
Etkinlik Sorumlusu : Serkan Varol 0 532 486 47 54.
Peki neden bisiklete binmelisin ?
-
Kalp sağlığını geliştirir.
Bisiklet, aslında aerobik bir egzersiz olduğu için kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Kaslardaki oksijen tükenmesi kalbi daha fazla oksijenli kan sağlamaya zorlar ve böylece daha hızlı çalışmasını sağlar. Kalbinizle birlikte, bisiklet kullanmak kan damarlarınızı ve akciğerlerinizi de çalıştırarak kalp sağlığınızı artırmanıza yardımcı olur.
- Kasları güçlendirir.
Bu eğlenceli egzersiz kaslarınızı da güçlendirebilir.Düzenli bisiklet kullananlar, kullanmayanlara göre daha çevik, esnek ve dayanıklı olacaktır.
- Eklem ağrılarını azaltır.
“Bisiklet kullanmak çok yorucu. Eklem ağrılarını nasıl azaltabilir?” dediğinizi duyar gibiyiz. Evet, bisiklet kullanmak aslında eklem ağrısını, özellikle de diz ağrısını azaltır. Düzenli bisiklet, eklem hareketini iyileştirmeye yardımcı olur.
Ve daha bir sürü şey :)
* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.
Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.
Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve
Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.
İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364
Duraklar
Durak Bilgisi Paylaşılmamış.
Gerekli Malzemeler
Doğa Yürüyüşü İçin Önerdiğimiz Malzemeler :
Küçük sırt çantası: Yürüyüş sırasında yedek giysi, yağmurluk, krem, fotoğraf makinesi , atıştırmalıklar gibi sık kullanacağınız malzemelerinizi koyacağınız 20-30lt kapasiteli, bir sırt çantası.
Çantada Bulunması Gerekenler: Temel İlkyardım Malzemeleri, düdük, kafa feneri, mevsime göre yedek kıyafet, yeteri kadar aperatif yiyecek.
Ayakkabı: Etkinlik bir doğa yürüşü içeriyor ise mutlaka bileği saran yürüyüş botu kullanmalısınız. Etkinlik bir tültürel gezi ise rahat bir ayakkabı seçebilirsiniz.
Tozluk: Doğa yürüyüşü etkinliklerinde turlarda tozluk bulundurabilirsiniz. Bileğinizden dizinize kadar kapatır ve botunuza taş, toprak, çamur, kar girmesini engeller. Ayrıca olası çamurlu bir parkurda kıyafetiniz temiz kalır.
Yağmurluk: Yağmur ihtimali olan zamanlarda su geçirmez mont/ceket veya panço kullanabilirsiniz. Panço sırt çantanız dahil sizi baştan diz altına kadar yağmurdan korur.
Baton: Doğa yürüyüşü etkinliklerinde tercih edebilirsiniz. Özellikle yokuşlarda çok faydalıdır. Ayak ve dizlere binen yükü çift baton kullanımda neredeyse %25'e kadar azaltır.
Baş: Mevsime göre, bere, buff, şapka kullanılabilir.
Üst: Hava Şartlarına göre en üst katman için mont yada yağmurluk veya polar tercih edilebilir. Alt katman için termal çabuk kuruyan tshortlar kullanılmalıdır. Kesinlikle pamuklu kıyafet kullanılmamalıdır.
Alt: Sentetik kumaşlı rahat pantolonları tercih edilmelidir. Bu tür kumaş ıslansa bile çok çabuk kurur ve ısıyı muhafaza eder. Pantolonların kargo tipi bol cepli olmasında fayda var. Mevsime göre kısa pantolonla da yürüyebilirsiniz. Doğa sporlarında kot pantolon kullanılmaz.
Matara: En az 1 lt’lik su kabı. Termos kullanılabilir. Ağırlık dikkate alınmmalıdır.
İlkyardım: Rehberlerimizde ilkyardım malzemeleri olmasına rağmen sizde küçük bir ilkyardım çantası bulundurabilirsiniz.
Deniz-Göl: Eğer katıldığınız etkinlikte deniz, şelale, göl veya doğal termal havuz varsa yanınızda mayo/şort ve ince havlu bulundurmanızı öneririz.
Kişisel: Kişisel bakım malzemelerinizi unutmayın. Etkinliğe göre Diş fırçası, macunu, koruyucu kremler, parfüm, hijyen ürünleri gibi. Bunlar dışında şarj cihazlarınızı unutmayın.
Doğa Yürüyüşleri Bir Sportif Faaliyettir.
Sportif Faaliyetler için günlük kıyafetler uygun değildir.